#7個腹部核心訓練
你喜歡練核心嗎？
它名列我最討厭的訓練NO1💦
每次練時都會有濃濃的厭世感
不過練完看它緊實又乖乖練
真的是很難駕馭的地區
雖說不管哪個訓練好好做標準
都需要用(練)到核心
不過獨立拉出來練
還是非常非常有感的💪🏽
建議之前先做1~2組全身的hiit
一起來練吧！come on！👊🏽
------Tody's tips
#核心菜單list
每個動作30~60秒
休息15~30秒
依自己的狀況調整
做2~3循環
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1.雙腳交叉換手啞鈴
2.腳併攏前伸
3.腳開合單加雙
4.平板左右搖擺
5.雙腳90度高抬
6.雙手上舉起坐
7.平板單腳踏併
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#延伸影片
◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)？Q&A Vlog#51
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◆減肥必成！如何啟動減肥飲食計畫？Vlog#4
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